2012年1月1日-----1月6日元旦推手培訓班圓滿結束，本次推手培訓班陳瑜老師講授14種推手練習方法。現總結整理如下，方便學員平日練習。

1、 定步單手平圓
2、 定步單手立圓
3、四正手
4、四正手小捋
5、進一退一大捋
6 、進三退三
7、 進五退五
8、 進七退七
9、 亂採花（五種方法）
10、揉膝（內、外、迎面、踝4種方法）
11、揉胯
12、揉肘（5種方法）
13、揉肩
14、撞胯
15、撞胸

2012年1月1日-----1月6日元旦推手培訓班圓滿結束，本次推手培訓班陳瑜老師講授14種推手練習方法。現總結整理如下，方便學員平日練習。

1、 定步單手平圓
2、 定步單手立圓
3、四正手
4、四正手小捋
5、進一退一大捋
6 、進三退三
7、 進五退五
8、 進七退七
9、 亂採花（五種方法）
10、揉膝（內、外、迎面、踝4種方法）
11、揉胯
12、揉肘（5種方法）
13、揉肩
14、撞胯
15、撞胸