關于拳架與靜功、樁功的關系
作者：馬虹（注：馬虹，1927年生，現已85歲高齡，為陳照奎宗師的弟子。）

    在學練陳式太極拳之前，因爲青年時期多病，我也練過某些所謂氣功、靜功，但收效甚微，且久久難以人靜，往往由于思想幹擾甚多，貌似入靜，實則總是心猿意馬，心境很難平靜下來。後來跟陳照奎老師學拳，老師也不講什麽樁功、靜功，只是嚴格地要你規規矩矩地練好拳架，一年兩年，十年二十年，就這兩套拳，154個拳式，600 多個連貫動作，把你累得苦不堪言，天天汗流俠背，腰酸腿痛，根本也顧不上再去練、再去談什麽樁功、靜功。但健身效果卻非常顯著，而且來得快，功效徹底，諸病皆消。我練陳家拳近30 年來，可以說判若兩人，今年步人72 歲，身心俱泰，內外無疾，與小夥子們一起打拳推手，一氣練幾遍拳，汗流而不氣喘，整天精力不次于青年時期。但這二十多年，我並未再去練什麽靜氣功之類。從中，我體會到陳家傳的這套拳架本身就包括外功（動功）與內功。所謂內功，無非是煉精、煉氣、煉意三步功夫。而陳式太極拳的許多動作就是既練內又練外，內外兼練；例如它強調丹田內轉，形之于外則鍛煉胸腰折疊，使周身勁力合爲一家；而作用于內，它正是煉精化氣的好方法。又如它強調開合相寓，開，則吐濁氣，壯筋骨，長勁力；合，則吸大氣中的精微，充實五髒六腑之真氣。又如它主張快慢相間，快，可練用力、發勁、勇猛之氣質；慢，則可以聚精凝神以充實內勁之源。所以，我在講到此拳在養生健體療病等方面的功能時，常常如此概括之：拳走低勢以固根，丹田內轉以煉精，順逆纏絲以舒經，開合吐納以煉氣，動作繁難以健腦，強調用意以煉神，對拉拔長以壯骨，松活彈抖以化癖，動靜交濟以持衡，化打合一以應敵。
    爲什麽陳照奎老師反複強調拳架是太極拳一切功夫的基礎。我想原因就在上述諸點之內。請大家仔細體悟之。千萬不要像某些人舍本求末、舍難從易或舍近求遠，把拳架子抛掉，而去專門練什麽內功、靜功、氣功、樁功等等。當然，在以練拳架爲主、爲基礎的前提下，利用一些休整時間，練練靜功、樁功，特別是像真氣運行法之類的醫學科學氣功，以及某些輔助養生功，還是可以的。

關于拳架與靜功、樁功的關系
作者：馬虹（注：馬虹，1927年生，現已85歲高齡，為陳照奎宗師的弟子。）

    在學練陳式太極拳之前，因爲青年時期多病，我也練過某些所謂氣功、靜功，但收效甚微，且久久難以人靜，往往由于思想幹擾甚多，貌似入靜，實則總是心猿意馬，心境很難平靜下來。後來跟陳照奎老師學拳，老師也不講什麽樁功、靜功，只是嚴格地要你規規矩矩地練好拳架，一年兩年，十年二十年，就這兩套拳，154個拳式，600 多個連貫動作，把你累得苦不堪言，天天汗流俠背，腰酸腿痛，根本也顧不上再去練、再去談什麽樁功、靜功。但健身效果卻非常顯著，而且來得快，功效徹底，諸病皆消。我練陳家拳近30 年來，可以說判若兩人，今年步人72 歲，身心俱泰，內外無疾，與小夥子們一起打拳推手，一氣練幾遍拳，汗流而不氣喘，整天精力不次于青年時期。但這二十多年，我並未再去練什麽靜氣功之類。從中，我體會到陳家傳的這套拳架本身就包括外功（動功）與內功。所謂內功，無非是煉精、煉氣、煉意三步功夫。而陳式太極拳的許多動作就是既練內又練外，內外兼練；例如它強調丹田內轉，形之于外則鍛煉胸腰折疊，使周身勁力合爲一家；而作用于內，它正是煉精化氣的好方法。又如它強調開合相寓，開，則吐濁氣，壯筋骨，長勁力；合，則吸大氣中的精微，充實五髒六腑之真氣。又如它主張快慢相間，快，可練用力、發勁、勇猛之氣質；慢，則可以聚精凝神以充實內勁之源。所以，我在講到此拳在養生健體療病等方面的功能時，常常如此概括之：拳走低勢以固根，丹田內轉以煉精，順逆纏絲以舒經，開合吐納以煉氣，動作繁難以健腦，強調用意以煉神，對拉拔長以壯骨，松活彈抖以化癖，動靜交濟以持衡，化打合一以應敵。
    爲什麽陳照奎老師反複強調拳架是太極拳一切功夫的基礎。我想原因就在上述諸點之內。請大家仔細體悟之。千萬不要像某些人舍本求末、舍難從易或舍近求遠，把拳架子抛掉，而去專門練什麽內功、靜功、氣功、樁功等等。當然，在以練拳架爲主、爲基礎的前提下，利用一些休整時間，練練靜功、樁功，特別是像真氣運行法之類的醫學科學氣功，以及某些輔助養生功，還是可以的。